Tuesday, February 12, 2013

Veckosammanfattning V.6

Har inte så mycket vettigt att skriva nu så det blir en hederlig veckosammanfattning. Sprang som bekant 3000m förra helgen som jag toppade med ett lite för långt och hårt långpass i dessa tider. Träningsverken kom inte vänta på sig heller och du var inte förens på fredagen den släppte helt. Hade dock en bra känsla och ork hela veckan. Kunde trycka på bra på veckans två härliga intervall-pass  
I tisdag var det 2x(200+300+400+600+400+300+200) med sett-vila 3min och Joggvila på halva sträckan. 4.8k som snittades på 2:55. Sen det lite tyngre 4x(10×200) där varannan 200ing gick i 5k-fart resp HM-fart. Det ser lätt ut på pappret men är betydligt svårare i verkligheten.  Det snittades på 37 resp 40 på 200-varven vilket är 3:05 och 3:20/km.
Fick på detta även till ett skönt distanspass på 20k hemma i götet (Tack för barmarken). Det blev  tillslut totalt en vecka som summerades ihop på 11.5 mil. Nu är det bara en vecka kvar av detta milfisandet. Snart dags att gå upp på lite ansenliga mängder. Kan knappt vänta.

No comments:

Post a Comment