Hell March anno 2012

Så är det då snart dag för det jag började satsa på för ungefär ett år sedan. Har inte hunnit känna efter så mycket inför. Det har varit en hel del annat i vägen. Men när jag nu sitter här känner jag någon sorts sorg eftersom jag vet att snart är det över, det jag varje år ser fram emot och som alltid kommer vara en del av mitt liv. Snart är det 364 dagar kvar. Men det ska bli kul, jävligt kul. Har aldrig varit så vältränad förut.

Jag gjorde debut på Lag-SM för två helger sen på sträckan 5000m. Hade varit lite småsjuk veckan innan men visste att jag borde kunna göre ner mot 15:30. Nu var inte kroppen med mig riktigt denna gång och den blev tillslut en 15:43 som jag under omständigheterna är nöjd med. Fick till exempel dra de första 3000 metrarna då de andra verkade går för att plocka poäng åt sitt lag istället för att göra en bra tid. Till råga på allt var det en varm och solig samt blåsig dag så det var inte helt optimalt, men kul. Nästa gång, på DM i Juli ska jag kunna klippa till med en bättre tid.

Har även lyckats att pilla ihop en liten websida till klubben för våra långlöpare så det har tyvärr inte blivit så mycket tid över att skriva här. Men jag är nöjd med resultatet så kolla gärna in http://www.huddingelangdistans.se/.

Men hur går det på Lördag då? Jag det är svårt att säga men 2:35 borde nog finnas där. Har nu c:a 250 mil i benen sen årsskiftet. Ett par bra tävlingar har kunnat avverkas och sjukdom har planerats in i god tid innan maran. Tydligen siktar jag enligt klubben på sub 2:30 redan nu. Men det lämnar jag nog tidigast till Berlin senare i år. Dessutom är inte planen att klara av det i år, gör nog första seriösa satsningen till nästa vår. Men vem vet, kanske kanske.

Har roat mig att kolla igenom startlistan på SM-klassen för lördagen och visst känns det inspirerade att stå med där. Det är många duktiga löpare man kan tampas med eller se försvinna iväg i fjärran. Det är väl några som jag har lite koll på och som man kan tänkas bilda klunga med eller ta rygg på. Dessa herrar har jag lite koll på och tänkte försöka hänga på/hänga av.

• 41 Niklas Andersson
• 42 Erik Anfält
• 43 Andreas Bergstedt
• 49 Anders Eriksson
• 60 Mattias Jonson
• 61 Cédric Schwartzler
• 63 Michael Kälebo
• 71 Marcus W Petersson
• 75 Niklas Sydow
• 81 Mikael Zetterberg
• 82 Anders Österlund

Nu har jag inte allt koll på allas dagsform men eller va de har gjort under våren men lite stalkande på nätet efter resultat har man allt gjort :). Sen får vi se om Anders Grahl ansluter också.

Nu peppar lite inför drabbningen, en Hell March för en Hell March.

Varvet

Pulsen stiger, förväntningarna höjs, man går in i sin bubbla, det är dags för tävling. Det är dags för mitt första Göteborgsvarv, dock inte som löpare. Denna gång fanns det inte i planeringen men i och med att jag befann mig på plats för evenemanget tänkte jag man i alla fall borde beskåda det. Så jag "tvingade" med tjejen (man kan ju muta med glass :)) ut och med kameran i högsta hugg begav vi oss iväg. Vi kom med spårvagn till Linné-platsen några minuter innan start så det blev lite stress innan vi tillslut hittade den blå linjen som är de 21097,5 metrarna. Väntade spänt och det tog inte många minutrar innan man kunde hör applåder och se den första ledarbilen. Sedan kom motorcyklarna med den Kenyanska ledarklungan, straxt därefter kom Adil och sedan Uhrbom och Kleist. Började spana efter mer bekanta ansikten och fick snart syn på Mustaniemi, Mattias Jonson, Anders Grahl med flera. Och så i ett huj var det över. Blev inte så mycket till bilder här. Vi begav oss bort till Linneplatsen igen och började vänta på att löparna skulle komma tillbaka. Varvet är en stor loop så det blev bara två foto-möjligheter. Stod straxt bakom 19km skylten. Kunde avnjuta både glass och sol innan första kenyan kom. Här kunde ja nu åtnjuta bättre möjligheter för fotografering då fältet var utspritt. Såg många lyckliga men plågade löpare. Man var inte långt ifrån att slänga kameran och börja springa, framför allt eftersom ja haft 3 ofrivilliga träningsfria dagar innan. Men jag hade ett "jobb" att göra. För er som vill se resultatet blev det ett litet bildspel som kan avnjutas nedan.

Kungsholmen Runt

Så blev det då dags igen att snurra runt ön kallad kungsholmen. Förra året gjorde jag här mitt första riktiga halvmaraton-lopp. Dvs det första som jag satsat ordentligt på, då blev det pers med nästan 10 minuter. Idag skulle bara halva sträckan avverkas och några jätte-pers skulle det inte bli. Däremot hade jag förhoppningar om att för första gången spräcka 33-gränsen på milen. Gjorde Permiärmilen för någon månad sedan på 33:23 och det dagen efter ett långpass och dessutom utan en känsla av att maxa. Denna gång hade mitt schema innehållit en lite form-toppning tävlingen till ära och jag skulle tom få ledigt på Långpass-Söndagen så det var bara att ösa på.
Lyckades hitta en bra plats i starten så jag slapp springa runt massa löpare som öveskattat sin förmåga i fältet. Kom iväg så bra att det bara var Habe Idris och 2-3 andra före mig efter några hundra meter. Däribland Hässelbylöparen Oscar Majling som gjorde runt 32 och en halv minut på Enhörnas påsksmäll i år så han skulle jag inte ta rygg på. Snart kom även halvgalne Fredrik Uhrbom ångande så han släppte jag också. De två nämnda och en triatlet vid namn Mikael Sahlberg bildade en klunga som konstant låg cirka 50m före så ingen draghjälp där inte och tyvärr fick jag ligga i detta vakuum hela resan lång. Passerade halva sträckan på 16:34 och insåg ganska snabbt att det skulle bli svårt med mitt tidsmål då det var 4sek långsammare än planerat tempo. Blev lurad av snitt-tempot på garminen som visade glädjetider. Totalt blev det 10,13km på den och snitt på 3:16 vilket är 32:40. Andra halvan var ganska backig så där tappade jag 10 sek gentemot mot första. Är ändå ganska nöjd med PB och en 3:e tredjeplats i 10k loppet. Hade dock hoppats på en bit under 33 men det får jag spara tills nästa gång.

Ca 100m efter start. Jag, kycklingen med gråa tights.

Tre veckor

Det har nu gått lite drygt två veckor sen senaste uppdateringen. Det brukar vara så när det händer mycket. Efter senaste fadäsen efter min Norge-vistelse så tog det väl kanske en vecka att komma in i träningen igen. Det blev en vecka med mängd men inte så mycket tryck i benen i de hårdare passen och det var väll att vänta. Blev en tränings-tävlig i slutet av den veckan där jag inte hade så stora förhoppningar, det var nämligen dags för min första terrängtävling i 12Km Terräng-DM ute i Ursvik. Tänkte att det blir nog ett bra pass oavsett placering, ett bra avstamp inför de sista hårda veckorna innan Stockholm Maraton. Det var sisådär 16 anmälda i min klass varav några duktiga killar vid namn, Fredrik Uhrbom, Spårvägen, Niklas Von Sydow, Frerikshof IF och Niklas Andersson Hässelby. Som kanske en del av er vet är Fredrik god för 2:21 på maran, Sydow gjorde 2:29 på vintermaran förra året och Niklas Andersson har 2:31 från Frankfurth i höstas. Dvs en gäng ganska snabba löpare så jag insåg ganska snabbt att man skulle inte hoppas något utav denna tävling rent placeringsmässigt.
Kände mig förutom detta ganska så stabbig i benen så vad som helst egentligen förutom att bryta skulle vara ett stort plus. Valde därför att gå ut så lugnt jag kunde och inte förivra mig i adrenalinruset i början. Kände mig lite dum då jag efter ett varv låg bara c:a 5-10m efter en klunga innehållande nämnda Niklas:ara. Fredrik var det dock ingen som valde att hänga på. Han fick springa sitt eget lopp från början till slut. Kändes dock ganska bra då klungan innehöll även bekantingen Hans Edvardsson från Studenterna som jag slog på premiärmilen. Valde därför att hänga på och se vad detta kunde ge. Det andra varvet liksom det första var ganska liknande, försökte hänga på klungan utan att förta mig eller gå slut. Skulle visa sig vara ett vinnande drag, dock så kändes kroppen inte direkt lättstartad idag men på 3 och 4 varvet blev känslan bättre och bättre och till slut var jag helt plötsligt i ett nafts ifatt klungan. De båda Niklasarna skulle en efter en tappa till min stora förvåning. Så på sista varvet var vi bara 3, Hans, Jag och en Väsby-löpare vid namn Jan Amnéus (Förra årets 3:a). Ut på sista och nu var jag verkligen på G, testade att gå upp och dra lite men båda svarade. Så efter halva sista tyckte jag att det var dags igen, kändes här som att jag sprungit riktigt klokt, tryckte på lite så att jag först gick om Jan och sedan Hans. Hörde hur stegen efter mig lät längre och längre bort. Vågade dock inte se mig om i rädsla av att bli stressad och göra någon dumdristig rusning för tidigt. Så uppför sista stigningen med allt vad jag kunde, spyan nästan i halsen. Väntade några tiotals meter på den långa efterföljande utförslöpan in i mål innan jag kunde slänga en blick bakåt och upptäcka att förföljarna inte var inom synhåll. Gled in 47 sekunder efter Fredrik (som för övrigt hade kört 8km innan och vunnit den också) och 12 före Jan som gick om Hans på slutet. Min första DM medalj (ett finfint silver) var med andra ord inkasserad. Ganska så förvånad men väldigt glad och inspirerande inför framtiden.
Veckan efter blev sen en mängd-vecka där 150 löpta km inkasserades till dagens och för årets 2195 sprugna kilometer. Höjdpunkten var mitt längsta långpass någonsin på lite dryga 41km ute i vackra Lerums-skogar före frukost en magisk solig morgon. Fick i måndags även till ett av mina bättre intervallpass under säsongen då 6x1000m med 2min ståvila skulle avverkas. Detta med ett snitt på min tilltänkta 5km fart under Lag-SM straxt innan Stockholm maraton. Kändes lite si och sådär i kroppen efter Söndagens långpanna samt att solen gassade på eftermiddagen ute i Valhamra utanför Göteborg dit jag fick ta mig med bil för att kunna kör lite banlöpning. Fick dock till 6 fina tusingar trotts att jag gått ut lite väl snabbt på första som sprangs in på straxt under 3:00. Snittet blev dock tillslut 3:03.4. Kan jag hålla det betyder det en skön debut på staxt under 15:20 någonstans. Man kan ju alltid hoppas men det är svårt att veta när det väl står där. Första gången blir ju alltid en lärdom. Hur som haver så har jag räknat på c:a 250mil i år innan årets stora fest, SM i Maraton som jag äntligen fått bekräftelse på att jag är med på (Alltså SM-klassen). Förra året han jag med 183 mil dock inte med samma struktur och ett år maraton-satsning innan. Det kan alltså en ganska kul tillställning för egen del. Har dock satt upp ett godkänt mål (om de yttre förutsättningarna är gynnsamma) och det är PB på sträckan, dvs under 2:38:19. Tränaren tror dock att 2:32 kan vara helt rimligt en bra dag. Blir nog upplägg för en snabbare halva på första (utifrån målfarten som är 2:35) och sedan finns det krafter kvar förhoppningsvis en snabbare eller lika snabb andra halva som jag kan tappa på men ändå klara målet.
Nu är det inte långt kvar. Det börjar nästan pirra lite...

Den sköna resultatlistan från Terräng-DM

Snygga Silverskor :)