Det går sakta framåt

Så mycket har väl inte hänt den senaste tiden. Suget att skriva har därför inte funnits. Det går sakta framåt med skadan. Snart(19 Mars) är det 3 månader sedan senaste löpsteget. Har varit hos sjukgymnasten en 3-4 gånger nu och hon (Jenny Jacobsson) ser framsteg varje gång. I bästa fall blir det till att börja så smått (läs bebissteg) om 2 veckor. Blir det så och det funkar så kan jag räkna med runt 2 månader till innan man kan börja med riktig träning, dvs intervaller, backpass och trösklar. Så i bästa fall är jag igång med träningen i mitten av Maj. Sen blir det en lång uppbyggnadsfas. Jag gillar att ha mål och nånting att sikta mot så har nu mentalt satt upp säsongens huvudmål som 10000m på ALJ-Open i höst. SM i Umeå blir det inget av. Kommer nog dock bli en hel del träningstävlingar när jag väl börjar komma tillbaka till träningen både för att kolla av var kroppen står och hur den klarar högre belastning.

Detta har hänt sedan senaste inlägget:

Vecka 1 - Hård vecka. Tre intervallpass, ett långpass. Totalt 16h på Crosstrainern och 2h Styrka/Rehab.
Vecka 2 - Medelhård vecka. Skulle avsluta med lite längdskidor under helgen inför måndagens Vasalopp/Öppetspår. Blev sjuk Lördag kväll efter ett lätt träningspass på längd. Vila Söndag
Vecka 3 - Sjuk och vila Måndag - Fredag. Inget Öppetspår således.
Vecka 4 - Kom-igång vecka. Ett intervallpass, ett långpass. Var och plåtade på klubben 5000m-lopp, Storängsöz.

Orkar inte skriva så mycket mer. Så här kommer lite istället:

Öppetspår

Vi fick bo i ett Härbre i Gopshus. Mysigare än så blir det inte

Kolhydratladdade förgäves på Sveriegs bästa gatukök.

Det snöade iaf. :).

Storängsöz

Några av de känslomässiga tillstånd innan start

Kim, den springande snickaren

En av Danderyds SK unga löpare.

Nino, var där,  han sprang in på 17:09

Staffan Dahlgren sprang i mål på nästan pers.

Dace Landström från Vallentuna

Andreas Åkesson drar klungan bakom Alberto Ramos i A -heatet.

Alberto som satsade på en tid under 16 minuter. Det var nära men gick inte riktigt.

Alberto. Målgång.

Målgång för tvåan i Heat-A.

Trött efter målgång

Christoffer Fogel. Är tillbaka efter skada och joggade runt.